7 Menu Diet Sehat dan Mengenyangkan untuk Makan Malam

Tubuh langsing dan ideal menjadi impian bagi setiap orang, terutama para wanita. Banyak para wanita rela melakukan diet ketat dengan berbagai macam pola. Makan malam merupakan menjadi salah satu hal yang menakutkan bagi mereka. Padahal, sering banyak ajakan nongkrong bareng teman dan keluarga pada malam hari.

Tidak hanya itu, malam juga adalah waktu yang sangat rawan kelaparan usai bekerja. Tapi tahukah anda, sebenarnya makan malam tidak dilarang selama diet. Artinya, apabila anda dapat mengatur makan malam dengan baik, maka berat badan akan tetap stabil alias tidak semakin gendut.

Beberapa makanan atau menu diet sehat yang dapat anda konsumsi saat malam hari, tidak perlu takut timbangan merangkak naik;

1. Steak

Berdasarkan beberapa penelitian, bahwa mengonsumsi daging merah dapat membakar kalori tubuh. Untuk itu, sebaiknya memilih daging bagian tenderloin atau topside steak. Sebab, kedua bagian tersebut tidak memiliki lemak berlebih seperti bagian daging lainnya. Makan malam tetap enak dan berat badan pun terjaga!

2. Buah-buahan

Buah-buahan merupakan menu wajib bagi orang yang sedang diet. Alasannya, banyak nutrisi yang terkandung dalam buah, seperti serat dan vitamin.

Makan buah-buahan tidak akan menyebabkan timbunan lemak. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau disajikan seperti salad buah. Hanya dengan tambahkan sedikit mayones rendah lemak supaya ada sensasi rasa lain yang lebih segar.

3. Kaldu ayam

Kaldu ayam dapat memberikan lebih efek cepat mengenyangkan tapi tidak mengandung kalori berlebih. Sehingga, makan sedikit pun sudah kenyang dalam waktu agak lama.

Sebaiknya anda dapat membuat kaldu ayam sendiri secara alami, bukan membeli kemasan instan. Anda bisa menikmatinya dengan sayur sup atau capcay. Jangan menggunakan kaldu instan, karena biasanya sudah diberi campuran bahan-bahan yang tidak sehat.

4. Ikan

Daripada makan cepat saji, ikan bisa jadi pilihan terbaik untuk orang yang sedang diet. Kandungan asam tak jenuh (DHA) pada ikan dapat membantu menghilangkan tumpukan lemak dalam tubuh.

Tidak perlu khawatir, karena kalori pada ikan tidak begitu banyak. Sebaiknya kalau anda memasaknya dengan cara direbus, bukan digoreng.

5. Udang

Bagi anda penggemar kuliner udang tidak perlu khawatir apabila mengonsumsi seafood satu ini, terutama di malam hari. Karena udang mengandung sebanyak 80 persen protein, vitamin, serta rendah kalori. Udang juga lebih mudah dicerna tubuh, sehingga tak membuat anda gemuk. Enak, kan?!

6. Sayuran

Selain buah-buahan, mengonsumsi sayuran juga menjadi menu wajib saat diet. Tidak hanya saat diet saja, kita seharusnya mengonsumsi sayuran setiap hari. Sebab, seratnya sangat baik untuk tubuh, terutama pencernaan.

Tak hanya itu, sayuran juga memiliki banyak vitamin yang diperlukan tubuh. Dari berbagai jenis sayuran yang ada, buncis dan brokoli menjadi menu makan malam yang paling ampuh selama diet. Kalorinya sangat rendah, tapi seratnya sangat tinggi.

7. Tahu

Anda suka makan tahu atau tempe? Kalau anda suka tempe, sebaiknya menikmati selain di malam hari. Untuk malam, sebaiknya anda mengonsumsi tahu karena kalorinya lebih rendah daripada tempe. Tapi, seratnya lebih tinggi. Anda pun jadi lebih cepat kenyang dan tetap langsing deh!

Kalau pun anda kelaparan malam-malam, tidak perlu menahan sampai meringis ya. Anda tetap bisa makan malam meski sedang program menurunkan berat badan dengan menu-menu diet sehat di atas. Ingat, jangan pilih makanan yang cepat saji dan es krim ya!

Ranis Catering
Perum. Srikandi, Jl. Pamali Timur No.26, Kel, Bunulrejo, Kec. Blimbing, Kota Malang, Jawa Timur 65123
Buka 24 jam
Telp. 0812-1720-5290

Google maps :

https://www.google.com/maps/place/Rani’s+Catering/@-7.9665962,112.6483935,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x6baedf6077369d87?sa=X&ved=2ahUKEwjBo9as6qrnAhUWcCsKHV3hAVoQ_BIwE3oECA4QCA