Berbicara mengenai 5 pola makan, tidak lepas dari slogan 4 sehat 5 sempurna. Pasti kita sudah tahu hal tersebut, karena pola makan 4 sehat 5 sempurna ini sudah banyak yang menggalakkan. Bahkan sudah menjadi slogan yang sering dikampanyekan oleh pemerintah sejak tahun 1955-an agar masyarakat memahami pola makan yang baik dan benar.
Apa saja sih 5 pola makanan sehat tersebut? Yaitu menu makanan yang mengandung zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral serta nutrisi yang menjadi penyempurnanya. Namun, jika hanya itu-itu saja menunya pastinya akan merasa bosan. Oleh karenya, Rani’s Catering akan merangkum dan menjelaskan sedikit mengenai beberapa menu pola makan sehat, berikut penjabarannya:
Makanan pokok adalah makanan yang mengandung karbohidrat sebagai sumber energi bagi tubuh kita. Adapun beberapa makanan pokok tersebut adalah beras, jagung, gandung, ketang, oat, umbi-umbian, singkong, dan sagu. Dari beberapa makanan pokok tersebut, yang sering dikonsumdi di Indonesia adalah Nasi sebagai bahan pokok utama di Indonesia.
- Lauk pauk
Lauk pauk adalah makanan pendamping yang berfungsi untuk menambah nafsu makan dan pembangun serta pengatur bagi tubuh, karena lauk pauk mengandung protein yang bisa menjadi sumber cadangan energi dan system kekebalan tubuh. Adapun beberapa lauk pauk yang wajib untuk dikonsumsi adalah daging bebek, daging ayam, daging sapi, daging kambing, ikan, telur, tahu, dan tempe.
- Sayur-sayuran
Asupan yang baik adalah sayuran. Sayur-sayuran sangat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan serta ketahanan tubuh. Sayuran yang baik adalah sayuran yang mengandung vitamin, serat, dan protein nabati. Beberapa jenis sayur-sayuran yang baik untuk dikonsumsi adalah sawi, kubis, brokoli, kembang kol, dan wortel.
- Buah-buahan
Buah-buahan sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh kita dan juga berfungsi sebagai antioksidan karena pada kulit buah-buahan mengandung pigmen warna klorofil seperti kiwi dan jambu.
Beberapa buah-buahan yang wajib dikonsumsi untuk kesehatan kita adalah jeruk, alpukat, sirsak, kelengkeng, pisang, anggur, manggis, dan apel.
- Susu
Susu sebagai pelengkap, dan susu ini sangat baik untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang, serta bisa meningkatkan energi. Susu ini berasal dari sumber protein hewani, namun jangan khawatir bagi kalian yang vegan, ada juga susu yang terbuat dari susu kedelai yang mengandung protein nabati.
Inilah beberapa jenis susu yang wajib dikonsumsi, di antaranya adalah susu almond, susu kedelai, susu kambing, dan susu sapi.
Itulah 5 pola makan yang dapat kamu gunakan untuk menjaga kesehatan, karena anda layak sehat. Dengan pola 5 makan tersebut, itu tidak cukup, maka harus dilengkapi dengan selalu minum air putih yang banyak, karena air putih ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, air putih juga sebagai pelarut senyawa lain yang ada di dalam tubuh kita, juga bisa mengangkut zat makanan dari sel-sel ke jaringan serta menjaga kestabilan tubuh.
Manfaat air putih itu sudah tidak perlu dipertanyakan lagi, sangat banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, sempurnakan lah pola 5 makan sehat di atas, dengan berlomba-lomba dalam meminum air putih, minimal 8 gelas dalam setiap harinya, terutama pada pagi hari saat bangun tidur dan pada malam hari saat mau tidur.
Rani’s Catering
Perum. Srikandi, Jl. Pamali Timur No.26, Kel, Bunulrejo, Kec. Blimbing, Kota Malang, Jawa Timur 65123
Buka 24 jam
Telp. 0812-1720-5290
Google maps: